毎年の健康診断で「体重を落としましょう」「中性脂肪が高いですね」と指摘されるたびに、胸が痛くなる——そんな経験はありませんか。
痩せたい気持ちはあるのに、運動をすると膝や腰がつらい、仕事や育児で時間がない、ストレスで食べてしまう…。決して意志の弱さではなく、誰にでも起こり得ることです。
だからこそ大切なのは、「できない方法を頑張る」のではなく 今の身体でもできる方法を選ぶこと。
その一つとして注目されているのが、体の働きを利用して“自然に痩せる力”を引き出す 耳つぼダイエットです。
健康診断の「痩せたほうがいい」は何を意味しているのか
単に体重が重いというより 生活習慣病リスクの高さ を示す警告でもあります。
特に影響が強い指標は次の通りです。
| 指摘されやすい項目 | 背景にある原因 |
|---|---|
| 中性脂肪・LDL | 内臓脂肪・糖代謝の乱れ |
| 血糖値 | 食生活・ホルモンバランス・ストレス |
| 血圧 | 体重増加・交感神経緊張・睡眠不足 |
| 肝機能 | 脂肪肝・代謝低下 |
つまり、「痩せなければだめ」よりも
“身体のバランスを整えましょう”というメッセージに近いのです。
痩せたいのに痩せられないのは、意志の弱さではない
多くの方がつまずく理由はとてもシンプルです。
身体のサインが「太りやすい状態」になっているため、努力しても体重が落ちにくいのです。
- 夜に食欲が強くなる
- 甘いものを無性に欲してしまう
- 運動しても変化が出ない
- ストレスで食べてしまう
これらは
▶ 自律神経
▶ ホルモン
▶ 代謝
が乱れている時に起きやすく、誰の身にも起こり得ます。
だからこそ、整えることから始めるダイエットが効果的です。
耳つぼダイエットが選ばれている理由
耳には、食欲・代謝・ストレスなどに関わる反射区が集中しています。
そのため耳つぼへの刺激によって、以下の変化が期待できます。
- 食後の満足感が上がり間食が減る
- 甘いものの欲求が落ち着きやすい
- 代謝が上がり脂肪が燃えやすい
- ストレス過食のブレーキになる
- 睡眠の質が良くなる
“我慢する” “根性で耐える” ダイエットではなく、
身体そのものが痩せやすい方向へ切り替わるダイエットです。
そのため
運動が苦手 / 膝腰が痛む / 忙しい / リバウンド経験あり
という方でも取り組みやすいのが特徴です。
たった5キロ痩せるだけで、数値も生活も変わり始める
健康診断で指摘を受けた方にまずおすすめしたい目標は「−5kg」。
体重以上に、生活の質（QOL）が大きく変わります。
| −5kgで起こりやすい変化 | 生活への影響 |
|---|---|
| 膝・腰の負担が軽くなる | 階段の上り下りが苦痛でなくなる |
| 代謝向上 | 疲れにくくなる |
| 血圧・血糖の安定 | 数値改善につながる |
| 睡眠の質向上 | 食欲コントロールがしやすくなる |
「運動ができるようになったから痩せた」のではなく、
少し痩せたから動けるようになり、そこからさらに良い循環が起きる
という流れがスタートします。
看護師・健康管理士の立場から大切にしていること
私は医療現場で、
「痩せられたら健康は守れたのに」
そんな患者さまをたくさん見てきました。
だからこそ、
- 無理な運動は勧めない
- 食事を極端に減らす方法はしない
- 身体の状態に合わせた提案をする
という方針を大切にしています。
ダイエットは体重だけの問題ではなく、
未来の健康を守ることでもあると考えています。
健康診断をきっかけに“自然に痩せられる身体へ”。耳つぼ×体質サポートを受けたい方へ
今年こそ、健康診断の結果を見て落ち込むのではなく
“変われてよかった”と胸を張れる自分になりませんか？
もし一人では不安で、途中であきらめてしまった経験があるなら——
サポートを借りるのもひとつの選択です。
徳島の ダイエットパーソナルサポーター美魅（みみ） では、
看護師が「耳つぼ × 生活習慣 × 体質」まで寄り添い、
無理なく、でも確実に変わるためのダイエットを支えています。
- ひとりでは続かない
- 膝や腰に不安がある
- 食事制限が苦手
- 健康診断の数値を改善したい
そんな方へ、二人三脚の少人数サポートを行っています。
必要なのは強い意志ではありません。
“できる方法で、正しく取り組むこと”です。
まずは 30分の無料相談からでも大丈夫です。
不安や悩み、健康診断の結果のことも遠慮なくお話しください。
あなたの健康と未来が、今日から変わっていきますように。
